有什么减肥方法吃吃就能瘦?今天果然瘦身2代胶囊专家为你介绍的高酵素半断食减肥法。利用食物中的酵素减肥,不但能为身体补充营养,提高新陈代谢,搭配酵素半身浴还能达到二次瘦身的功效,赶紧来试试吧。
高酵素半断食减肥 提升代谢力的2大要点
1. 减少消耗
① 蛋白质含量高的肉类减半
肉类富含的蛋白质,是所有食物中最难分解,也是最耗消化酵素的一种,想减重的人,不管哪种肉类,一餐所需的分量仅需2两就够了。
② 精致白砂糖全面禁止
糖分容易让细胞产生发炎反应,造成代谢力下降,脂肪剧增,而越精致的糖越容易造成发炎,最好以粗制糖来取代,此次研究发表了一般糖的精致度排行。
黑糖(对人体伤害最小)→ 蜂蜜 → 红糖→ 白砂糖(最易胖)
③ 每口吞食前,多咀嚼20下
咀嚼时会分泌大量唾液,唾液是一种能分解碳水化合物的酵素,养成吞进食物前,先在嘴里多咀嚼20下的习惯,就能大大减轻肠胃消化负担。
2. 增加摄取
① 搭配发酵食物吃,代谢更佳
果然瘦身2代专家说,醋、红酒、味增、豆浆、臭豆腐、酸奶等,都含有大量的食物酵素,早上以酸奶代替牛奶,小菜选择泡菜,以半杯红酒代替啤酒,都能维持体内好代谢。
② 三餐都要含一份“生”的蔬菜
想养成不易胖的体质,每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬菜,营养师表示,通常颜色越不寻常的蔬果酵素含量越高,例如红椒、紫色茄子、蓝莓等。
③ 早餐吃高酵素水果
像蔬果、香蕉、奇异果等,在空气中易氧化变色的水果酵素含量最高,不过奇异果、草莓、菠萝等酸性水果刺激,只能在饭后吃,想减肥的人可以早餐只吃高酵素温和水果,例如苹果一颗或者香蕉1~2根。
④ 外食族可通过营养补充品增加摄取
现在许多酵素补给品,记得以冷水冲泡,才不会破坏酵素活性。
高酵素半断食
每天的生活都在消耗酵素,但体内的酵素久了也有制造疲乏的时候,如果最近突然容易疲惫,食量没变体重却急升,那就是需要进行大扫除的时候了,依照食谱进行七天的半断食,不只平均可瘦下2 公斤,恢复代谢后的体质,只要按上文进行高酵素饮食,保证胖比登天还难!
断食实行的时候,食谱中的水果可替换,只要热量相近就可;断食期间尽量多流汗,帮助提高代谢机能;进行一周以上的断食,复食需要慢慢增加,过4 至5 天才恢复到平常的食量。
果然瘦身2代官方网站专家指出,酵素的一大特性,就是发酵时会散发大量热能,利用酵素泡澡能温热内脏,促进全身的血液循环。因此在睡前进行酵素半身浴,内外齐攻,有助于打开毛孔排出废物瘦身更有效率。打开毛孔,分解肌肤表皮的脂质成分,透过发汗能带出更多老废物质,达到“二次瘦身”的功效。
橘子皮、柚子皮,就是最好的天然酵素,风干后冲澡时用来刷身体,或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉还会添加香味及美肌成分,让泡澡更加一举两得。
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