冬季其实是最容易让你瘦下来的季节，但如果不以为然，随随便便地过，每天宅家不愿意动，吃吃喝喝不节制，那么冬天也会成为最容易让你发胖的季节！冬季减肥最重要的就是提高新陈代谢，今天教你从运动减肥方面，提高自身代谢，令你的身才也能适应严寒冬季，更有效率的燃烧脂肪，养成易瘦体质。

　　 为什么冬季反而更容易让人瘦下来？

　　 当外界的温度降低至10℃以下，为了保持体温，保护内脏不受冷，我们体内的各项机能会充分激活起来。要令平均体温保持在36℃左右，我们的身体则极力产热，其中会消耗大量的热量，此时代谢也变得更高效。也就是说，外界的温度越低，气候越寒冷，我们的代谢就越被激发，体重其实是更容易减下来！

　　 另外，作为调整体温的重中之重——褐色脂肪细胞，也随着温度差而受到不同程度的刺激，从而活动也被激活起来。果然瘦身2代减肥专家说，在严寒的冬季之下，稍微做一些简单的拉伸动作，甚至只是伸个懒腰，都能有效刺激褐色脂肪细胞，提高燃脂能力！

　　 冬季只需动一动，身材立马瘦下来！

　　 虽然说想要在冬季提高代谢力，但实际上在这段时间里，我们的习惯随着季节改变，也在不知不觉中减少了很多的活动量。

　　 太冷了变得不愿意动，运动什么的真是好麻烦，甚至连坐着都要盖个毯子，最好是不用起身，休息天想着被窝太舒服了，再睡一会……这些可省则省的日常活动量，反而令能量无法消耗掉，反而大量“留守”在你的体内哦！

　　 把握冬季这个减肥时机，无论如何都要多动一下身体，打造代谢活跃的体质，切实将褐色脂肪细胞激活，充分燃烧起来。那么，具体要怎么做呢？赶紧记住以下3个运动减肥贴士吧！

　　 ◎TIPS 1：轻快地动起来

　　 建议大家时不时动动身体，不需要额外抽时间来做标准的减肥运动。果然瘦身2代胶囊专家说，无论是打扫房间，还是出去散散步，增加日常的活动量，别整天窝在家里就行！特别是出外的时候，寒风飕飕的，“好冷啊”，当你有这种感觉的时候，赶紧变换态度“动一动来令身体产热吧”，于是加快步伐，多爬爬楼梯，增加步行的机会也很不错！

　　 如果你嫌太麻烦了，只需边深呼吸边膨胀·收缩腹部，来进行有氧呼吸令内脏得以“按摩”也行，这样可以从内到外，令热力散发出来，提高代谢效率。

　　 ◎TIPS 2：活化褐色脂肪细胞，促进燃脂

　　 如果想进一步提高代谢效率，那么除了普通的燃脂，你还需要积极活动肩部、背部、肩胛骨等部位，为周围升温，活化褐色脂肪细胞。

　　 围着围巾或毛巾，保持颈部周围处于温暖状态之下，到户外走走路，此时手臂自然屈肘，大幅度地往后摆动起来，让肩胛骨充分拉伸，刺激周围的褐色脂肪细胞。另外，你还可以将手臂侧平举起，举至与肩同高，并保持伸直的状态，交替地将手掌翻向上下来转动腕关节，令肩部周围的硬块软化，活动肩胛骨和背部。

　　 ◎TIPS 3：做些提高代谢的减肥动作

　　 做什么减肥操可以提高代谢力呢？我们的腿上分布着大块的肌肉，做些能刺激腿部肌肉的动作，能打造高代谢高燃脂的易瘦体质。

　　 果然瘦身2代官方网站专家表示，深蹲、抬腿踏步、原地慢跑等等，每天只需花个5分钟，就能让你进一步远离易胖体质。另外，泡澡的时候，躺坐在浴缸的温水中，双腿跟骑车一样做蹬腿的动作，能促进排毒，大大提升燃脂代谢的效果。

　　 通过以上这些小动作，令交感神经处于活跃的状态，以提高体内代谢，之后的6个小时以内，脂肪都能较易地燃烧起来。其中，一整天里面，在早上起来到中午吃饭前做这些减肥动作，能令效率翻几倍